অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার:

আদা চা

অনিয়মিত পিরিয়ড সহ বিভিন্ন রোগ ও উপসর্গের জন্য আদা উপকারী। কাঁচা আদা নিয়মিত সেবন আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আদার মধ্যে রয়েছে জিঞ্জেরল যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি জরায়ুর পেশী সংকুচিত করতে সাহায্য করে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে সহজ করে। এটি পিরিয়ডের মাসিক ঘটনাকে প্রমিত করে। সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে এক গ্লাস গরম আদা চা খানিকটা লেবুর রস এবং এক ড্যাশ মধু দিয়ে পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে। 

পাকা পেঁপে

পাকা পেঁপে অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য সুপরিচিত। এটি আপনার জরায়ুর সংকোচন বাড়ায় যা আপনার মাসিকের সময় ঘটতে সাহায্য করে। কয়েক মাস নিয়মিত কাঁচা পেঁপের রস পান করুন তবে আপনার মাসিকের সময় এটি পান করবেন না।

হলুদ

হলুদ যে কোন কিছু করতে পারে। এটি একটি জাদুকরী ঘরোয়া প্রতিকার যা আমরা যেকোনো অবস্থায় ব্যবহার করতে পারি। নিয়মিত গুড় খাওয়া অনিয়মিত পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-স্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা জরায়ুর ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে পিরিয়ড শুরু করতে চান, তাহলে গরম দুধ এবং মধুর সাথে হলুদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মাসিক না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রতিদিন নিন। 

অ্যালোভেরা 

অ্যালোভেরার রস আপনার মাসিক নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে একটি চমৎকার প্রতিকার। এটি আপনার বিপাককেও উন্নত করে এবং আপনার অন্ত্রের সিস্টেমকে সুস্থ রাখে। অ্যালোভেরা আপনার হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং আপনার মাসিকের অনিয়মগুলিকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। তবে পিরিয়ডের সময় অ্যালোভেরা ব্যবহার করবেন না। এটি জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে পারে। 

আপেল সিডার ভিনেগার

আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের আপনার পিরিয়ড এবং হরমোন নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন। 

আপেল সিডার ভিনেগার তেতো, তাই আপনি তিক্ত স্বাদকে নিরপেক্ষ করতে এটি মধুর সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

দারুচিনি 

দারুচিনি আমাদের রান্নাঘরের পাশাপাশি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। এটি জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের চিকিৎসা করতে পারে। এটি পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে পারে। 

সেরা ফলাফলের জন্য, এক গ্লাস দুধে এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে খান। 

বিটরুট 

বীটরুট খাওয়া অনিয়মিত পিরিয়ড সমস্যা এবং তাদের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন রয়েছে যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি একটি emmenagogue হিসাবে কাজ করে।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনিয়মিত পিরিয়ডের অন্যতম কারণ। ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অ্যালকোহল খাওয়া শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা অনিয়মিত মাসিক হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, শুকনো ফল, লাল মাংস, মাছ এবং খাবার যা আপনাকে নিয়মিত পুষ্টি দেয় তা নিশ্চিত করতে হবে।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম 

নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং পিরিয়ড নিয়মিত করা তার মধ্যে অন্যতম। এটি আপনার ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমে, একজন মহিলার অপ্রয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি হতে পারে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হয়। নিয়মিত ওয়ার্কআউট করলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে। 

আপনার মন এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে যোগব্যায়ামও উপকারী হয়েছে। এটি আপনার শরীর ও মনকে শান্ত রাখে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যোগব্যায়াম মাসিকের ব্যথা এবং মাসিকের সাথে সম্পর্কিত মানসিক উপসর্গ যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত মহিলাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।

[একজন ব্যক্তির মাসিক চক্র তাদের শরীরের ওজন পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। একজন মহিলার ঋতুস্রাব অনিয়মিত হতে পারে বা এমনকি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যেতে পারে যদি তাদের ওজন খুব কম হয়। ওজন কমানো তাদের পিরিয়ড স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে কারণ মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন তৈরি করতে শরীরের কিছু চর্বি প্রয়োজন। এটি স্থূলতার সাথে তুলনা করা যেতে পারে যা সম্ভবত মাসিককে প্রভাবিত করে। ওজন কমানোর পর মাসিক আরও নিয়মিত হতে পারে। প্রজনন স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি-সীমিত খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারে।]

কখন ডাক্তারকে কল করবেন:

যদিও অনিয়মিত পিরিয়ড উদ্বেগের কারণ, তবে সঠিক ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এই অবস্থাটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন যদি উপসর্গগুলি পরিচালনা করা খুব গুরুতর হয়ে যায়। আপনি যদি অনিয়মিত পিরিয়ডের নিম্নলিখিত তীব্র লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:

• আপনি বছরে আপনার তিন বা তার বেশি পিরিয়ড মিস করেছেন
• নিয়মিত পিরিয়ডের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায় এবং আপনি নিয়মিত 21 দিনের তুলনায় আপনার পিরিয়ড বেশি বার পান
• পিরিয়ড ফ্রিকোয়েন্সি পিরিয়ড কমে যায় এবং আপনার পিরিয়ড স্বাভাবিক 35 দিনের তুলনায় কম হয়
• আপনি যদি আপনার মাসিকের সময় অস্বাভাবিকভাবে বেশি পরিমাণে রক্তপাত অনুভব করেন
• যদি মাসিকের রক্তপাত সাত দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে
• যদি আপনার পিরিয়ডের ব্যথা বেশি তীব্র হয় বা আপনি সাধারণত যা অনুভব করেন তার থেকে বেশি সময় ধরে থাকে

অনিয়মিত মাসিকের জন্য কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে তা জানা অপরিহার্য। আপনি যে অবস্থার সম্মুখীন হন তা যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি যথেষ্ট না হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।