রোগ সারাতে যোগ। আকর্ণধনুরাসন

 

যোগাসন কি এবং কত প্রকার ও কি কি?       What is Yoga

যোগ-যোগ বায়ামের জন্য আসন অপরিহার্য। শাস্ত্রে অনেক লক্ষ লক্ষ আসনের কথা বলা হয়ে থাকলেও কিছু প্রধান আসন রয়েছে। সে সকল যোগাসন কি কি? আপনার জানা আছে কি? যদি না জানা থাকে তবে তা জেনে নিন।

 

যোগাসন কি?

পুরাকালে মুনিঋষিগণ  শরীরকে নীরোগ এবং কার্যক্ষম রাখার জন্য কতকগুলো আসনের নির্দেশ দিয়েছেন সেই সকল আসনকেই যোগাসন বলে। যোগসান বা যৌগিক ব্যায়াম মানব শরীরের স্নায়ুমণ্ডলীকে তথা দেহের অভ্যন্তরস্থিত যন্ত্রসমূহকে বিশেষভাবে পুষ্ট, সবল এবং কর্মক্ষম রাখতে পারে। যৌগিক আসনাদি নিয়মিত অভ্যাসে দৈহিক ক্ষয় রোধ হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীর রোগমুক্ত হয় এবং যৌবন এবং দৈহিক শক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী রাখা সম্ভব হয়। যৌগিক ব্যায়াম মানসিক শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক। শরীরকে সুস্থ ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে যৌগিক ব্যায়ামের জন্য যে সকল আসন আবশ্যক সে সকল যোগাসন কত প্রকার ও কি কি?

আকর্ণধনুরাসন    akarna dhanurasana

পদ্ধতি : পা ছড়িয়ে বসুন। বাঁ হাত দিয়ে ডান পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন। ডান হাত দিয়ে বাঁ পায়ের বুড়ো আঙুল টেনে ডান কানে লাগান। ডান কনুই ওপরের দিকে উঠে থাকবে। ডান পা সোজা থাকবে। দৃষ্টি ডান পায়ের আঙুলের দিকে রাখুন। স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাসে মনে মনে দশ থেকে ক্রমশ বাড়িয়ে তিরিশ গুনুন। এর পর বাঁ পা সোজা করে দিন। অনুরূপ হাত পা বদল করে বিপরীত ভাবে অভ্যাস করুন। দৃষ্টি বাঁ পায়ের আঙুলের দিকে রাখুন। স্বাভাবিক শ্বাস প্রশ্বাসে পূর্বের ন্যায় গুনে শবাসনে বিশ্রাম নিন। এ রূপ তিন বার।

উপকারিতা : সায়াটিকার ব্যথা, স্নায়বিক দুর্বলতা, হাঁটুতে ও কাঁধের সন্ধিস্থলের ব্যথায় এ আসনে উপকার পাওয়া যায়।