রোগ সারাতে যোগ। অর্ধচন্দ্রাসন

যোগাসন কি এবং কত প্রকার ও কি কি?  What is Yoga

যোগ-যোগ বায়ামের জন্য আসন অপরিহার্য। শাস্ত্রে অনেক লক্ষ লক্ষ আসনের কথা বলা হয়ে থাকলেও কিছু প্রধান আসন রয়েছে। সে সকল যোগাসন কি কি? আপনার জানা আছে কি? যদি না জানা থাকে তবে তা জেনে নিন।

যোগাসন কি?

পুরাকালে মুনিঋষিগণ  শরীরকে নীরোগ এবং কার্যক্ষম রাখার জন্য কতকগুলো আসনের নির্দেশ দিয়েছেন সেই সকল আসনকেই যোগাসন বলে। যোগসান বা যৌগিক ব্যায়াম মানব শরীরের স্নায়ুমণ্ডলীকে তথা দেহের অভ্যন্তরস্থিত যন্ত্রসমূহকে বিশেষভাবে পুষ্ট, সবল এবং কর্মক্ষম রাখতে পারে। যৌগিক আসনাদি নিয়মিত অভ্যাসে দৈহিক ক্ষয় রোধ হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীর রোগমুক্ত হয় এবং যৌবন এবং দৈহিক শক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী রাখা সম্ভব হয়। যৌগিক ব্যায়াম মানসিক শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক। শরীরকে সুস্থ ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে যৌগিক ব্যায়ামের জন্য যে সকল আসন আবশ্যক সে সকল যোগাসন কত প্রকার ও কি কি?

অর্ধ চন্দ্রাসন  Ardhachandrasana

পদ্ধতি : পা জোড়া করে দাঁড়ান। দু’ হাত করজোড়ে ওপরে তুলে কানের দু’ পাশে রাখুন বা এক হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে অপর হাতের বুড়ো আঙুল জড়িয়ে ধরুন। কোমর থেকে ওপরের অংশ পিছনে বেঁকান যেন কোমর থেকে দেহের ওপরাংশ ভূমির সঙ্গে সমান্তরাল থাকে। হাঁটু সোজা থাকবে।

প্রথম শিক্ষার্থী দেয়ালের দিকে পিছন ফিরে দাঁড়িয়ে অভ্যাস করবেন। স্বাভাবিক শ্বাসে ১০/১৫ সেকেন্ড থেকে পরে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এর পর শবাসন। এ রূপ তিন বার।

উপকারিতা : কোমরের বেদনা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বুকের খাঁচা গঠনের দোষ, পেটের চর্বি, স্কন্ধবাত, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি এবং লো ব্লাডপ্রেসারে উপকারী।