রোগ সারাতে যোগ । উৎকটাসন

যোগাসন কি এবং কত প্রকার ও কি কি?       What is Yoga

যোগ-যোগ বায়ামের জন্য আসন অপরিহার্য। শাস্ত্রে অনেক লক্ষ লক্ষ আসনের কথা বলা হয়ে থাকলেও কিছু প্রধান আসন রয়েছে। সে সকল যোগাসন কি কি? আপনার জানা আছে কি? যদি না জানা থাকে তবে তা জেনে নিন। 

যোগাসন কি?

পুরাকালে মুনিঋষিগণ  শরীরকে নীরোগ এবং কার্যক্ষম রাখার জন্য কতকগুলো আসনের নির্দেশ দিয়েছেন সেই সকল আসনকেই যোগাসন বলে। যোগসান বা যৌগিক ব্যায়াম মানব শরীরের স্নায়ুমণ্ডলীকে তথা দেহের অভ্যন্তরস্থিত যন্ত্রসমূহকে বিশেষভাবে পুষ্ট, সবল এবং কর্মক্ষম রাখতে পারে। যৌগিক আসনাদি নিয়মিত অভ্যাসে দৈহিক ক্ষয় রোধ হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীর রোগমুক্ত হয় এবং যৌবন এবং দৈহিক শক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী রাখা সম্ভব হয়। যৌগিক ব্যায়াম মানসিক শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক। শরীরকে সুস্থ ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে যৌগিক ব্যায়ামের জন্য যে সকল আসন আবশ্যক সে সকল যোগাসন কত প্রকার ও কি কি?

উৎকটাসন  utkatasana

পদ্ধতি : সোজা হয়ে দাঁড়ান। দু’ হাত সোজা করে সামনের দিকে বাড়িয়ে দিন। এ বার মেরুদণ্ড সোজা রেখে চেয়ারে বসার মতো আস্তে আস্তে বসুন। লক্ষ রাখবেন, বুকটা যেন সামনে ঝুঁকে না যায়। স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাসে মনে মনে দশ গুনুন। আস্তে আস্তে সময় বাড়াবেন। শবাসনে বিশ্রাম নিন। এ রূপ তিন বার অভ্যাস করুন।

উপকারিতা : হাঁটুর বেদনা, পায়ের কব্জির বেদনা ও উরুর পেশির বেদনায় উপকারী। হাত ও পায়ের পেশির দুর্বলতা, ভেরিকোজ ভেইন, পায়ের পেশির ক্র্যাম্পস সারাতে সাহায্য করে।