রোগ সারাতে যোগ । কোণাসন

 

যোগাসন কি এবং কত প্রকার ও কি কি?   What is Yoga

যোগ-যোগ বায়ামের জন্য আসন অপরিহার্য। শাস্ত্রে অনেক লক্ষ লক্ষ আসনের কথা বলা হয়ে থাকলেও কিছু প্রধান আসন রয়েছে। সে সকল যোগাসন কি কি? আপনার জানা আছে কি? যদি না জানা থাকে তবে তা জেনে নিন।

 

যোগাসন কি?

পুরাকালে মুনিঋষিগণ  শরীরকে নীরোগ এবং কার্যক্ষম রাখার জন্য কতকগুলো আসনের নির্দেশ দিয়েছেন সেই সকল আসনকেই যোগাসন বলে। যোগসান বা যৌগিক ব্যায়াম মানব শরীরের স্নায়ুমণ্ডলীকে তথা দেহের অভ্যন্তরস্থিত যন্ত্রসমূহকে বিশেষভাবে পুষ্ট, সবল এবং কর্মক্ষম রাখতে পারে। যৌগিক আসনাদি নিয়মিত অভ্যাসে দৈহিক ক্ষয় রোধ হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, শরীর রোগমুক্ত হয় এবং যৌবন এবং দৈহিক শক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী রাখা সম্ভব হয়। যৌগিক ব্যায়াম মানসিক শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক। শরীরকে সুস্থ ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে যৌগিক ব্যায়ামের জন্য যে সকল আসন আবশ্যক সে সকল যোগাসন কত প্রকার ও কি কি?

কোণাসন    Konasana

১ নং পদ্ধতি : দু’ পা দু’ ফুট ফাঁক করে দেহ সংলগ্ন করে দাঁড়ান। দু’ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন ও দেহ ডান পাশে হেলিয়ে দিন। ডান পা স্পর্শ করে বাঁ হাত পাঁজরার কাছে তুলে নিন। দৃষ্টি ডান কাঁধের লেভেলে থাকবে। এই অবস্থায় শ্বাস চার সেকেন্ড বন্ধ থাকবে। দু’ সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়ুন ও সোজা হয়ে দাঁড়ান। অনুরূপে বিপরীত দিকে অভ্যাস করুন। এ ভাবে চার বার অভ্যাস করেবন।

২য় পদ্ধতি : পূর্বের অনরূপে শুধু বাঁ হাত বাঁ কান স্পর্শ করে মাথার ওপর সোজা থাকবে। দৃষ্টি সামনের দিকে থাকবে।

ভিন্ন পদ্ধতি : উপরিউক্ত ভাবে অনুশীলনে স্বাভাবিক শ্বাসে অন্যান্য আসনের ন্যায়।

উপকারিতা : হাত ও দেহের অতিরিক্ত মেদ কমাতে, ঘাড়ের সন্ধিস্থলে, ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যথা সারাতে সাহায্য করে, সায়েটিকার ব্যথা, কোমরের ব্যথায়ও উপকার পাওয়া যায়। পেশির স্থিতিস্থাপকতা ও পায়ের সন্ধি স্থলের নমনীয়তা বাড়াতে এই আসন বিশেষ সহায়ক।